คลินิคแพทย์ปริญญา เปลี่ยนให้คุณสวยตลอดไป
   Call Center : 093 139 8363
 | Contact Us | แนะนำติชม
          
TH | EN

 


กิน

กินเปลี่ยนชีวิต

        กินยังไงให้ไกลไขมัน

1.ลดเเป้งกับน้ำตาล
ด้วยการเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง และเปลี่ยนจากเค้กหรือขนมปังขาว เป็นขนมปังโฮลวีตและเลี่ยงน้ำตาล

2.กินปลา
เนื้อปลาเป็นโปรตีนดีที่ย่อยง่ายซึ่งจะไปช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยในการเผาพลาญไขมัน

3.กินกากใยอาหาร
เน้นทานผักและผลไม้ชนิดเส้นใย ชนิดละลายน้ำได้ เพราะจะช่วยลดไขมัน เช่น มะละกอ ส้มโอ กล้วย แอปเปิ้ล แก้วมังกร ขื่นฉ่าย ต้นหอม หัวหอม กระเทียม เมล็ดฟักทอง ถั่วดำ ลูกเดือย ถั่วแดง ข้าวกล้อง ข้าวหอมนิล รำข้าวโอ๊ต เป็นตัน

และที่สำคัญ อย่าอดมื้อเช้า
เพราะอาจทำให้เป็นโรคอ้วน เบาหวาน ไขมันขึ้น ความดันสูง และโรคหัวใจ



ขอขอบคุณข้อมูลจาก หมอตัน กฤษดา ศิรามพุธ ผู้อำนวนการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ